篮球球性球感训练方法(新手15分钟简单球感训练动图)

球感并非一朝一夕就能练成的,强如库里、欧文、保罗等NBA顶级后卫,他们也都需要长年累月的训练,才能做到人球合一的控球境界。

当然,我们篮球爱好者不需要做到这个程度,但培养出优秀的球感球性,足以我们在野球场上帅气过人!

典哥今天来教球友们一套入门级别的球感训练法,适合新手或是很久没碰球的人练习。

新手福利!15分钟简单球感训练,高效提升控球过人能力!

双手胯下绕球,膝盖稍微弯曲,降低身体重心,脚步要站稳,逐渐提快绕球的速度。

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换脚进行相同训练,身体又节奏跟随绕球动作晃动。

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双手胯下8字绕球,动作姿势与上面的绕球动作一样。

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双手围绕双脚绕球。

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双手围绕腰部绕球。

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双手围绕头部绕球。

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手指快速控球,利用手指运球,配合手腕发力,控制篮球弹起高度。

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绕胯下低快运球,以一只脚为轴心,单手运球围绕轴心脚低快运球,刚开始会出现停球,或是掉球的情况,多加练习即可改善。

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换手进行相同训练,弱侧手难度更大,但也能练出弱侧手的控球能力。

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以上几个练习动作建议分3组进行,每组20次,每天大约话费15~20分钟训练,轻松就能练出优秀的球感。

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